Saude
Dicas para perder a barriga sem sair de casa
Oi todo mundo, tudo bem com vocês? eu espero que sim :D
saiba alguns exercícios que vão te ajudar a perder a barriga em casa, nos sabemos que hoje em dia é muito comum as pessoas não terem tempo ou dinheiro para fazer ou ir a uma academia, então fiquem de olho nas dicas a seguir
Agachamento
com as mãos na nuca você vai abaixar fazendo com que o seu bumbum fique alinhado ao joelho, faça algumas fezes e a ultima você deve ficar parado nessa posição durante alguns segundo, tudo isso com a barriga contraída
Bicicleta no chão
você deve deitar no chão com a coluna reta, em seguida levantar o joelho e o cotovela para que eles se "encontrem"
Levantamento da perna
tambem deitado no chão com a coluna reta, você deve levantar a pernas retas de uma forma que ela fique totalmente alinhada ao seu quadril
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